30 najzdravších potravín

Hoci si ešte užívame krásne slnečné a teplé počasie, verím, že tá pravá jeseň ešte len príde. Mali by sme myslieť aj na seba a dávať si tak väčší pozor na svoj organizmus. V tomto článku vám prinášame, ako sa môžete chrániť pred nepriaznivým počasím, ako môžete podporiť svoj imunitný systém, ale aj ktoré potraviny prospejú vašej kráse. Je samozrejmé, že na to, aby sme zvládli všetky svoje povinnosti a stres potrebujeme pravidelný a kvalitný spánok, na to určite nesmieme zabúdať. No máme tu aj iných pomocníkov pri zvládnutí týchto problémov a to sú nasledujúce potraviny.

Potraviny na podporu imunitného systému:

Morčacie prsia – sú bohatým zdrojom železa, zinku a vitamínu B. Táto kombinácia látok ochraňuje náš organizmus pred rôznymi infekciami.

Reďkovka – obsahuje kalcium, vitamín C, kálium a magnézium. Tie sa starajú o dobre prekrvenie slizníc.

Jablko – nachádza sa v ňom veľké množstvo rastlinného farbia, ktoré si vie dokonale poradiť s vírusmi.

Brokolica – obsahuje zelené farbivo, ktoré dokáže ochrániť steny telových buniek pred poškodením.

Čaj – nachádza sa v ňom teín, ktorý keď sa spojí s tráviacimi šťavami posilňuje imunitný systém a dokonca znižuje riziko infarktu.

Šípky – v prípade, ak každý deň si doprajeme šípkový čaj, sa imunitný systém posilňuje a to len vďaka vysokému obsahu vitamínu C.

Haring – je výborný zdroj Omega3mastných kyselín a jódu. Tieto látky dokážu zabrániť zápalovým procesom aj reumatickým ochoreniam.

Potraviny na podporu krásy:

Marhule, broskyne – obsahujú vitamín A, ktorý stimuluje regeneráciu pokožky.

Ananás – nachádza sa v ňom účinná látka bromelín, ktorá nám dopomôže k hladnej pleti, ale aj urýchľuje spaľovanie tukov.

Žltý melón – je zdrojom retinoulu, ktorý regeneruje bunky pokožky.

Čučoriedky – zabraňujú tvorbe vrások, majú antioxidačné účinky, a tiež ochraňujú našu pokožku pred neblahým účinkom voľných radikálov.

Vajcia – vďaka biotínu, ktorý obsahujú, majú blahodarne účinky na lesk vlasov a pokožku.

Jahody – podporujú odvodnenie a látkovú výmenu, ale aj vylučovanie nestráviteľných škodlivín.

Slnečnicové jadierka – sú výborné na prekrvenie a hladkú pokožku. Obsahujú veľké množstvo vitamínu E.

Potraviny na dodanie energie:

Orechy – posilňujú mozgové bunky a koncentráciu. Sú bohatým zdrojom na minerálne látky a bielkoviny.

Biela fazuľa – obsahuje magnézium, ktoré zabraňuje v tvorbe svalovým kŕčom a podporuje lepší prenos myšlienok.

Ovsené vločky – sú najlepšie na raňajky. Sú zdrojom magnézia a vitamínu B.

Papája – obsahuje vitamín C a magnézium. Táto kombinácia je vhodná proti únave a na podporu trávenia.

Pistácie – obsahujú kálium, ktoré pomáha udržať si jasnú myseľ.

Červená paprika – je vynikajúca tým, že pomáha na prekrvenie mozgu a to vďaka vysokému obsahu vitamínu C.

Jogurt – bohatý na kalcium a aminokyseliny.

Potraviny pre dobrý spánok:

Paradajka – vďaka atropínu, ktorý obsahuje pôsobí na uvoľnenie svalov.

Hruška – dokáže uvoľniť napätie v organizme. Je bohatá na stopový prvok, meď.

Kukurica – je bohatým zdrojom na vitamín B1. Kukurica dokáže tiež pôsobiť upokojujúco.

Hrach – bohatý na fosfor, čo predstavuje záruku dobrého spania.

Avokádo – obsahuje kálium a fosfor. Tieto látky zaručujú dobrý a pokojný spánok.

Zemiaky – nachádza sa v nich magnézium, ktoré pôsobí upokojujúco na nervy.

Banán – nám vďaka svojim látkam, ktoré obsahuje, zabezpečí tiež pekný a hlboký spánok.