Hrubé črevo ovplyvňuje vaše zdravie viac, ako si myslíte

Čo najviac škodí, čo prospieva hrubému črevu a aké funkcie vlastne hrubé črevo plní? Prečo je potrebné udržiavať ho v čo najlepšej kondícii a ako jeho stav ovplyvňuje vaše zdravie?

Medzi úlohy hrubého čreva patrí vstrebávanie vody, minerálov a vitamínov. Hrubé črevo sa zároveň významným spôsobom podieľa na činnosti imunitného systému, vylučovaní nečistôt, toxínov, škodlivých látok, nestrávených zvyškov. Akákoľvek detoxikácia organizmu by preto mala začínať očistou hrubého čreva.

Hrubému črevu škodí:

• biely rafinovaný cukor (podporuje kvasenie, množenie baktérií),
• nadmerná konzumácia bielej múky a výrobkov z nej vrátane kysnutého pečiva,
• nadmerná konzumácia mäsa a živočíšnych tukov (vrátane mlieka a syrov),
• používanie rafinovaných margarínov a olejov,
• pitie alkoholických a sýtených nápojov,
• nadmerné solenie,
• preéčkované sladkosti,
• potraviny z mikrovlnky,
• smažené jedlá,
• prejedanie sa,
• fajčenie,
• stres...

Hrubém črevu prospieva:

• pravidelná konzumácia čerstvého ovocia a zeleniny (najlepšie z BIO farmy alebo z vlastnej záhradky, vypestované bez použitia pesticídov a iných jedov),
• extra panenské oleje lisované za studena (sezamový olej na tepelné úpravy, olivový olej na priamy konzum),
• konzumácia semienok ľanu, sezamu, slnečnice, orechov, mandlí,
• dostatok tekutín (čistá voda, ovocné a zeleninové šťavy s troškou cesnaku, prípadne mrkvová šťava s troškou čerstvo nastrúhaného chrenu),
• ovsené vločky (len tak lyžicou priamo zo sáčku, nasypte si ich jogurtu alebo si spravte ovsenú kašu), celozrnné pečivo a iné potraviny s dostatkom vlákniny...

Ako zistíte, že máte zanesené hrubé črevo?

Zanesené hrubé črevo môže vysielať signály mnohými spôsobmi. Prejavuje sa napríklad častou únavou, nespavosťou, infekciami dýchacích ciest (párovým orgánom hrubého čreva sú podľa tradičnej čínskej medicíny pľúca), neustálymi mykózami, opakovanými tráviacimi ťažkosťami či dokonca vypadávaním vlasov atď. Keďže tieto príznaky môžu byť vyvolávané aj mnohými inými príčinami, nie je pre laika ľahké spojiť si problémy práve s hrubým črevom. Pri akýchkoľvek zdravotných problémoch sa preto vždy poraďte so svojim lekárom.

Ako na očistu hrubého čreva?

Už po stáročia sa na to používali klystíry. Vedci z americkej univerzity v Georgetowne však pred niekoľkými rokmi na základe štúdií trocha prekvapivo spochybnili zdravotné pozitíva klystírov a upozornili na údajné možné riziká tejto metódy očisty hrubého a tenkého čreva. Najbezpečnejším a zároveň najjednoduchším spôsobom očisty hrubého čreva tak zostáva trojdňová diéta pozostávajúca výhradne z konzumácie zeleniny a pitia čistej vody. Takáto diéta sa odporúča dvakrát ročne. Ak ju vyskúšate, nezabudnite zeleninu mimoriadne dôkladne požuť, inak by vám mohla spôsobiť problémy s trávením. Zložitejšie postupy očisty a detoxikácie hrubého čreva radšej prekonzultujte so svojim lekárom.